you have the choices to choose

Assalamualaikum semua

hari ni aku nak bagitaw ilmu pasal natural pharmaceutical. rahsia disebaliknya...

why don't we eat these natural food? you know the answer better

Did you know that over 50% of the drugs in clinical use today contain natural products??? These natural products are synthesized from plant compounds and bring up the question of WHY individuals suffering from illnesses are simply not provided with prescription to eat these foods instead of given chemical pills that claim pill contains plant components.

• Hydrocodone (Acetaminophen/Vicodin/Oxycontin)

ubat ini boleh melegakan batuk. ubat ni boleh jugak melegakan kesakitan (moderate to severe pain) yang kebiasaannya diambil skali dengan paracetamol.

Side Effects @ Consequences: cardiac arrest, liver damage, bradycardia, coma, seizures, respiratory depression and death.

Natural Alternatives: ginger, turmeric, berries, cherries, celery, cayenne pepper, dark leafy greens, nuts (especially walnuts)

• Statins (Lipitor/Zocor/Crestor)

 juga dikenali sebagai HMG-CoA reductase inhibitors. ubat ni akan inhibit penghasilan enzyme yang membantu menghasilkan kolesterol dalam hati. apabila enzyme ini sket maka kolesterol yang dihasilkan jugak akan berkurangan dan LDL receptor turut berkurangan. oleh itu, LDL (bad cholesterol) dalam darah menjadi rendah. ubat ini biasa diambil oleh pesakit hyperlipidemia.

Side Effects @ Consequences: acute kidney failure, cancer, inflammation & muscle breakdown, cardiovascular disease, diabetes, death, interference with hormones.

Natural Alternatives: Nuts, spinach, apples, turmeric, cranberries, tomatoes, green tea, alfalfa sprouts, bell peppers, garlic, fenugreek seeds, licorice root, hawthorn berry

• Lisinopril (Prinivil/Zestril) and Norvasc (Amlodipine)

ubat ini adalah ACE inhibitor. ACE adalah angiotensin converting enzyme yang terdapat dalam badan untuk mengawal tekanan darah. apabila ACE inhibitor diambil maka saluran darah akan membesar dan menyebabkan peredaran darah lancar. sesuai untuk pesakit hypertension untuk mengurangkan tekanan darah.

Side Effects @ Consequences: impotence, cancer, depression, blood disorders, tachycardia, gum enlargement, liver inflammation, hepatitis, elevated blood glucose, harsh skin conditions.

Natural Alternatives: citrus fruits (grapefruit, lemon, lime, orange, pineapple), high vitamin C vegetables (chili peppers, bell peppers, thyme, parsley, leafy greens, broccoli), magnesium rich foods (green leafy vegetables, cacao, brazil nuts, almonds, cashews, pumpkin seeds, pine nuts, black walnuts), potassium rich foods (bananas, mushrooms, oranges, dates, sweet potatoes), coconut oil, and coconut water

• Synthroid (levothyroxine sodium)

ubat ini menggantikan thyroid hormon yang dihasilkan oleh kelenjar thyroid kerana hormon yang dihasilkan tidak mencukupi. hormon ini adalah untuk regulate body energy dan jugak metabolism. sesuai untuk merawat hypothyroidism

Side Effects @ Consequences: reduction in bone mineral density (caused by long-term suppression of TSH), elevated blood glucose levels, coma, adrenal insufficiency, heart failure, interferes with proper metabolization of iodine. 

Natural Alternatives: seaweed, kelp, radish, bananas, parsley, cranberries, strawberries, and leafy greens rich in copper, iron, selenium and zinc (such as kale, collards and swiss chard)

*kebiasaannya senaman dan aktiviti fizikal dapat membantu memulihkan malfunctioning thyroid. at least 20 - 30 minutes per day! 

• Prilosec (omeprazole/generic versions of nexium)

proton pump inhibitors. ubat ini akan merendahkan kandungan acid yang dihasilkan oleh perut. used as antacid.

Side Effects @ Consequences: ulcers, tachycardia, bradycardia, angina, palpitations, elevated blood pressure, pancreatic inflammation, irritable bowel syndrome, liver failure, liver disease, muscle weakness, skin conditions, tinnitus, inflammation of the eyes, increased urination, anemia, blood cell disorders.

Natural Alternatives: grapefruits, broccoli sprouts, raw honey (local is the best), marshmallow tea, glutamine, slippery elm, aloe vera juice, baking soda, probiotics

• Azithromycin and Amoxicillin

antibiotik untuk melawan bakteria. ubat ini bertindak menghalang mekanisma bakteria daripada menghasilkan replication. ianya jugak untuk menbantu protein synthesis of good bacteria untuk penghadaman yang baik.

Side Effects @ Consequences: destruction of healthy bacterial populations (even if you have had just one round of antibiotics in your entire life), inflammation of the liver and colon, allergic reactions, obesity, antibiotic resistance in humans, and destruction of stomach lining and thus inflammation of the stomach.

Natural Alternatives: vitamin D (sunlight preferably), garlic, coconut oil, turmeric, nuts, raw honey (local is best), green tea, paul D’Arco, burdock root, grapeseed extract, golden seal, and oregano oil

*jangan lupa minum air 4 - 5 liter air apabila kau orang sakit sebab nak flush bakteria keluar dari sistem badan.

• Glucophage (metformin)

oral anti-diabetic drug. mengawal kandungan gula dalam darah. kadang-kadang kena ambil dengan insulin so that can suppressing natural glucose production in the liver.

Side Effects @ Consequences: malabsorption of vitamin B12 (and thus B12 deficiency), bladder cancer, impaired liver and kidney functioning, lactic acidosis, increased homocysteine levels, heart failure, interferes with proper pancreatic functioning

Natural Alternatives: black tea, green tea, vitamin D (especially in the form of sunlight), turmeric, nuts, chia seeds, green leafy vegetables, cinnamon, red grapes, broccoli, spinach, green beans, berries

sumber: www.drugs.com, livelovefruits.com

so kat sini aku nak stress kan yang kita semua boleh elak daripada memasukkan drugs ni dalam badan. fungsi drugs semua ni sama ja dengan makanan yang kita makan . cuma kita kena pandai kawal portion and type of food . prevention is better than cure .

TAPI kat sini aku takda mention pasal ubat tak baik langsung taw. aku tak kata yang kita semua ni tak boleh amik ubat . boleh . . . cumanya kita kena tengok jugak kalau boleh elak kita elakkan lah. kalau setakat pening-pening jangan terus amik paracetamol makan. lepas tu tak cukup sebijik pandai - pandai up dose ikut suka hati sebab bila amik sebijik takde effect . bukan apa , takut badan kita akan dependence dengan paracetamol payah la kan . . .  kita tak mau semua tu . we want healthier food haha

aku rasa semua orang pun aware pasal benda ni cumannya kau orang tak taw macam mana nak apply dan practice kan? so rajin-rajin lah baca blog aku ni sebab aku akan update banyak lagi perkara yang akan educate kau orang dalam bab-bab info makanan . insha Allah :)

sekian, wassalam.

Mengapa Badan Manusia Perlukan POTASSIUM?

Potassium adalah mineral yang sangat diperlukan oleh badan kita. Potassium, Sodium dan Chloride adalah sumber mineral daripada kumpulan electrolyte. Electrolyte berfungsi mengalirkan cas elektrik dalam badan yang diangkut oleh darah dan juga cecair dalam badan. Lebih kurang 95% potassium dalam badan manusia disimpan di dalam sel manakala sodium dan chloride disimpan di luar sel.

 potassium berada di dalam sel badan

sodium berada di luar sel badan

chloride jugak berada di luar sel badan

Fungsi utama potassium adalah mengawal aktiviti pergerakkan otot-otot dan saraf. Jumlah potassium yang tepat dan seimbang dapat membantu mengawal kekerapan otot mengecut dan mengembang. Tanpa potassium yang cukup, badan kita tidak dapat menjalankan aktiviti tertentu. Apakah yang dilakukan oleh potassium di dalam badan kita?

• membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik
• menjaga keseimbangan electrolyte dalam badan
• membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi
  
  

 Tanda-tanda kekurangan potassium dalam badan adalah:

• otot menjadi lemah
• kebingungan (confussion)
• mudah tersinggung
• keletihan
• cirit birit kronik
• melakukan senaman secara intensif dan berlebihan
• menggunakan ubat-ubatan diuretic tertentu
• jantung berdenyut perlahan
  
  

Makanan yang mengandungi tinggi potassium:

• bayam
• pisang
• sawi hijau
• sawi putih
• sawi cina
• kailan
• kubis
• brokoli
• daun salad
• daun pegaga
• daun sup
• daun bawang
• daun pasli
• kacang soya
• minyak kanola

Perlu diingatkan juga bahawan makanan yang tinggi potassium ini janganlah diambil terlalu banyak dalam diet seharian. Ini kerana potassium yang berlebihan akan mendatangkan masalah lain kepada badan kita. Contohnya jantung akan berdenyut laju dan boleh menyebabkan kematian secara mengejut. Kebiasaannya tinggi potassium terjadi dalam kalangan pesakit yang mempunyai kegagalan buah pinggang. Apabila buah pinggang tidak lagi berfungsi maka ia tidak dapat mengeluarkan potassium yang berlebihan dan menyebabkan potassium tersebut berkumpul dalam badan.

Bagaimana Potassium Berinteraksi dalam Badan?

Badan kita mempunyai banyak sel dan saraf yang menpunyai saluran-saluran khusus untuk menggerakkan potassium keluar masuk dari sel. Kadang-kadang potassium boleh bergerak secara bebas, Kadang-kadang pula potassium ini memerlukan pam khas untuk menjana tenaga bagi membantu pergerakkan potassium. Jika potassium dalam diet pemakanan seharian kita kurang atau terlebih maka aktiviti otot dan saraf kita akan terganggu dan boleh menyebabkan tanda-tanda yang dinyatakan di atas terjadi.

rajah di atasmenunjukkan mekanisma sodium-potassium pump dalam badan manusia

Untuk memastikan agar potassium melakukan fungsi ini dengan baik, tahap darah mestilah dijaga supaya berada diantara 3.5 dan 5.5 mEq/L. Buah pinggang membantu untuk memastikan agar potassium berada pada tahap yang normal. Ini kerana jika potassium berapa pada tahap tinggi atau rendah ianya boleh mendatangkan bahaya.

Oleh itu, kita hendaklah mengamalkan pemakanan yang seimbang bagi mengelakkan kekurangan mineral dalam badan terutamanya POTASSIUM. Apa yang penting di sini ialah MODERATION.


sekian. terima kasih

sumber: buahpinggangsihat.com dan MedlinePlus.com

kalau tak nak lari, jalan pun boleh

Assalamualaikum semua

girl with brown belt:

sir, can you please walk faster. u just block my way

man in white shirt:

ohh common, you don't even look at the path

man behind him:

damn, she's gorgeous. why she's not smiling at me?

old man with bottle:

hey ladies! you walk too fast. i got osteoporosis here

bold man at the back:

...beautiful girl all over the world... bla bla bla

- the end -

ok. kembali kepada tajuk entry

selain faedah yang dinyatakan di dalam gambar di atas, kau orang semua akan rasa badan menjadi lebih ringan. hal ini kerana:

- berjalan boleh mengawal berat badan dan membantu membentuk tubuh badan menjadi menarik

- dapat merendahkan paras kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung

- berjalan meningkatkan keupayaan badan untuk memproes gula dengan lebih baik dan membantu melancarkan aliran darah. berupaya mengurangkan risiko penyakit diabetes

- mampu meningkatkan keyakinan diri dan juga megurangkan stress dan tekanan kerana membantu penghasilan endorfin yang membuatkan kita lenih ceria dan sihat

kat sini aku ada satu tips yang aku selalu praktikkan. mudah dan senang. aku suka parking kete jauh dari tempat yang aku nak tuju tu TAPI depend jugak la kan. kalau aku sorang memang aku selalu buat la. kalau dengan family, kawan-kawan aku JARANG bukan tak penah buat taw. haha. see, cara mudah nak jalan kan... kalau tak pun jalan p masjid pun boleh. dah la dapat sihatkan jantung, pahala pun dapat. insha Allah

dah dah, sikit sudah. banyak pun kalau tak amalkan tak guna. ye dak?

sekian. wasalam

first thing first

Assalamualaikum semua

done with my MNT II test :)

sebelum aku masukkan entry dalam blog ni aku rasa elok lah kalau aku buat sket pengenalan. mohon jangan salah paham sebab aku tak kan buat biodata diri macam zaman-zaman skola dulu tapi kalau nak hantar resume aku akan buat la. haha

tujuan aku buat blog ni bukan nak cerita pasal kehidupan aku, apa aku buat hari-hari, pergi mana dengan siapa sebab kadang-kadang tak semua benda kita perlu share secara public. cukuplah untuk diri sendiri saja. don't you want some privacy in your life? haha lagi pun aku bukannya retis. muka comel macam aku ni mana layak jadi retis. so blog ni untuk aku nak update pasal ilmiah, pasal FOOD NUTRITION, pasal perkara menarik yang aku rasa wajib share dan mungkin aku akan selit jugak la pengalaman aku dalam blog ni. ohh...then aku nak letak jugak muka aku sket nanti haha.

perasan tak aku highlight kan perkataan FOOD NUTRITION kat atas??? well, blog ini adalah salah satu medium untuk aku menggalakkan rakyat Malaysia menjadi golongan celik makanan. memandangkan aku sekarang dalam bidang Nutrition & Dietetics, aku rasa wajarlah kalau aku share pengetahuan aku dengan kau orang semua dan sesiapa sahaja yang sedang membaca entry ni. benda baik eloklah kita hebah-hebahkan. dulu ustaz kau orang ada ajar tak?

alhamdulillah, aku sekarang dah tahun ketiga ijazah sarjana muda dan insha Allah aku akan tamat pengajian dalam pertengahan tahun 2015 dan kalau ada rezeki nak jugak sambung master. mohon doannya :)

kat sini aku upload beberapa keping gambar untuk tatapan kau orang semua. haha. terimalah sedikit ta'aruf daripada aku. gambar ni dari zaman high skol sampai la jadi mahasiswa sekarang. kalau kau orang semua nak tengok gambar bakal laki aku doakan la jodoh yang terbaik untuk aku taw atau nak rekemenkan sapa-sapa kat aku ke, eh hahahh. aku rasa dalam hidup kita ni kena ada komunikasi antara satu sama lain barulah hidup kita ni warna-warni. lifestyle aku adalah biasa saja TAPI yang menjadikannya luar biasa adalah kawan-kawan dan teman disekeliling aku. I love them all!!!

 

 yang ni spm batch 2007, MRSM Kota Kinabalu

budak kelas aku bijak-bijak pastu ramai jugak continue di oversea

rezeki masing-masing kan

zaman high school memang aku tak kan lupa la

 tak dapat aku nak explain betapa rindunya waktu tu

  

ni plak Diploma Sains UiTM Sabah

setahun aku kat sana banyak sangat kenangan dengan mereka

paling banyak ponteng CTU tiba-tiba nampak muka amik test. eh?

zaman ni zaman aku baru nak blaja hidup dewasa

zaman nak kenal dunia

alhamdulillah, aku tetap jadi Raihan Rosidi

  

the best camp i ever had in mylife!

UiTM Arau, Perlis tempat aku tamatkan diploma aku

dorang semua ni budak-budak biology termasuklah aku

kat sini aku kenal banyak ragam manusia baik buruk

daripada semua tu aku belajar erti persahabatan

 we are DOUGHN4D, UiTM Puncak Alam

Deputy of UiTM Generation in Health, Nutrition and Dietetics

dah separuh perjalanan kami semua berlari bersama

sometimes we are laughing sometimes we having argument

BUT at the end of the day we still DOUGHN4D!

amacam? boleh sambung lagi ke??? haha aku rasa cukup dah kot. kalau nak lagi tunggu next entry la plak. penat lah aku nak karang. so tamat sudah sesi pengenalan dari aku.

sekian. wasalam

pembukaan. testing testing

Assalamualaikum semua

testing..testing..ok dah kot rasanya ni. haha

kepada semua yang baca first entry ni mohon jasa baik kau orang semua follow blog ni taw. insha Allah aku akan usahakan update bahan ilmiah dalam blog ni pastu aku nak comelkan lagi blog ni untuk keselesaan kau orang yang sedang membaca entry ni. sekarang ni aku sibok sket pasal ada keje nak kena settle. esok test MNT II so mohon doakan aku dan kawan-kawan seperjuangan.

sekian. wasalam